為什么她就吃不胖呢？身邊總有一些氣死人的不胖星人，到底怎么才能一邊享受美食，一邊享瘦呢？其實只要養(yǎng)成餐前準(zhǔn)備的好習(xí)慣，就可以讓你也不吃胖哦！餐前攝取某些飲品或食材并進(jìn)行簡單運(yùn)動，就可預(yù)防頑固的夏天肥胖，并成為不易胖的體質(zhì)。

　　■朝不易胖體質(zhì)邁進(jìn)「飲品＆食材篇」

　　「餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩(wěn)定并有飽足感，能平穩(wěn)多余的碳水化合物（糖分）吸收」。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。

　　（1）蔬果汁

　　餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特別建議攝取100%的蔬果汁。

　　（2）豆?jié){

　　大豆異黃酮可抑制脂肪吸收并提高基礎(chǔ)代謝。

　　（3）葡萄柚

　　葡萄柚所含的營養(yǎng)可影響糖分及脂質(zhì)代謝并抑制餐後血糖上升。

　　（4）橄欖油

　　餐前飲用少量可獲得滿足感，橄欖油內(nèi)稱為油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內(nèi)。