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你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?
你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

2016-08-16 10:44:22 | 來源: 愛美女性網(wǎng)
 

不知道你們有沒有這種感覺,就是通常一個人的手臂是緊實纖細的話,整體看上去都是苗條的,但是如果手臂粗壯有贅肉,整體看上去就是渾圓一體的(微笑……),什么世道,這樣欺負我們。

你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

  來看看好萊塢模特Jessica Biel的手臂,緊實勻稱的線條,沒有嘟嘟肉,這就是最好的范本了,這么美的雙臂誰都想要,但是這些其實都不是天生的,你們只看到結果,后天經(jīng)過多少努力你們都不了解。

你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

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  Jessica Biel的私人教練說,她所有的運動項目都是為她專門設定的,其中很多都是對手臂塑形有著絕對作用的:俯臥兩頭起、等距引體向上、TRX訓練以及拉繩訓練。

  即使已經(jīng)是媽媽的Jessica Biel依舊堅持鍛煉,保持好身材,寶寶可愛,媽媽魅力十足,作為爸爸的Justin Timberlake應該就是最幸福的了。

你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

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Jessica Biel不單只有美好的外表、幸福的家庭,同時事業(yè)也是令人羨慕的,好萊塢一線女演員,還是模特,這種長得美,身材好,事業(yè)好,家庭又圓滿的人,小編頓時覺得羨慕又嫉妒,但是沒有看到別人的努力的時候還是不要過早地覺得世界不公平,好好努力,世界總有一塊幸福地屬于你的。

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  這個小baby簡直是太可愛了,(再次見證了而基因的強大)……

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  再來看看一下這美好的雙臂,只有舔屏的份了(不高興),寶寶要立志好好地鍛煉啦!不要攔我!

你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

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 好了,都說了好身材不是天生的,后天我們應該要為自己的美麗著想,小編要努力做運動了!

  瘦手臂我們應該這樣做:

  第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一只腳屈膝抬起,身體臀部向下壓,重復20到30次為一組,一天做1到2組。

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  第二個動作:單腳俯臥撐動作,左腳抬起壓下右腿下,重復動作20到30次為一組,一天1到2組。

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  第三個動作:屈膝俯臥撐,雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面,雙手支撐地面向下壓,重復動作 20到30個動作為一組,一天做1到2組。

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  第四個動作:雙手雙腳撐地成倒V字型,雙手曲肘向下壓,雙腳踮起做輔助,重復動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

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  第五個動作:整個身體側躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撐地面,重復動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

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  第六個動作:雙手支撐地面,伸直支撐時雙腳分別屈膝抬起,曲肘向下時身體整個俯臥在地面,重復動作20到30個動作為一組,一天做1到2組。

你知道這樣運動可以練就最美雙臂嗎?

責任編輯:戚永  

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