????什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進食了的減肥方法，這過午不食減肥法 對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發(fā)生你在身上的。

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????過午不食減肥法的減肥原理:

????目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。當我們攝取后3~4小時稱為飽食期，飽食期之后12~16小時稱為空腹前期，48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然 蛋白質(zhì)會開始耗損。

????過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復，轉(zhuǎn)化為不易復胖的體質(zhì)。

????過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則

????(1)減肥前準備工作:

????1.買一個簡單的記步器 .

????2.買一個有刻度的半透明水壺.

????3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.

????4.買一瓶綜合維他命及高效B群.