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??? 立冬，是進(jìn)入冬季后的第一個節(jié)氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。而天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。從立冬開始，各類冬季疾病進(jìn)入高發(fā)時期，廣州愛康國賓體檢中心專家認(rèn)為冬季進(jìn)行養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，那么如何從立冬開始預(yù)防各類季節(jié)性疾病的復(fù)發(fā)，如何恰到好處做到冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生？

????俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。專家建議，立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個適應(yīng)過程，不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

????每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點(diǎn)，是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。由于天氣寒冷，會導(dǎo)致人的血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，很容易造成血壓升高、心肌缺血、缺氧等，增加心腦血管疾病惡化的幾率。廣州愛康國賓體檢中心專家建議，特別是有心血管疾病的病人，應(yīng)每年定期做體檢預(yù)防。每年立冬后，受冷空氣影響，患感冒、痛風(fēng)、胃病的病人都有所增加。進(jìn)入立冬以后，應(yīng)該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點(diǎn)，促進(jìn)體力的恢復(fù)，最好是等到太陽出來以后再起床活動。李劼