下午茶的樂趣，不僅僅是與三五閨蜜的閑聊八卦，而更為吸引人的是那一款款美味死人不償命的下午茶小點(diǎn)心?？墒呛芏鄲勖赖呐钥倱?dān)心這些美食是不是都會讓自己不小心就吃成胖子呢？今天我們就來打破這些迷思，讓你盡情地享受這美麗的午后時(shí)光。

　　15:00-16:00

　　一小時(shí)的開放時(shí)間 既享瘦又解饞

　　有最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有喝下午茶習(xí)慣的人往往要比其他人苗條。所以看來這下午茶不僅能吃，而且還能越吃越苗條！下午3:00~4:00往往是人們餓意暗涌的一小時(shí)，其實(shí)在這一小時(shí)里，你大可不必勒腰帶吞口水，看著這些美味在你面前晃悠，這些小點(diǎn)心可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。紐約注冊營養(yǎng)師、《小點(diǎn)心節(jié)食法》的作者Keri Glassman 建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團(tuán)火，每天早晨把它打開，食物就是扔進(jìn)火里幫助燃燒的燃料，所以你不必?fù)?dān)心熱量會儲存到你的體內(nèi)，它只是提供你的機(jī)體消耗。

　　100~200 cal

　　不給胃吃 給味蕾吃

　　這下午茶既然能吃，那我先來兩碗紅燒牛肉面？NO！我們要緊緊記住一條法則，就是這下午茶不給胃吃，只給你的味蕾吃。紐約注冊營養(yǎng)師Sara Ryba 建議選擇熱量大致為100~200 卡路里的小點(diǎn)心（一頓正餐的熱量至少300 卡路里），保證讓你不再挨餓，不會再在晚餐時(shí)頻頻流連主食和紅燒肉。

　　這些下午茶點(diǎn)心，值得一嘗

　　經(jīng)典甜食巧搭配 就是吃不胖

　　這道甜點(diǎn)組合，由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成，由于甜食會消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養(yǎng)素；因此，愛吃甜點(diǎn)的你，食用這些輕巧美好的小東西的時(shí)候，請不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法幫助維持自己的美麗與體重；建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。如此一來，享用美味甜點(diǎn)的你，也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制，健康養(yǎng)顏一次到位！

改良式素咸食

　　這道由金槍魚三明治、越南素春卷、印度薩穆薩、漢堡起司組成的咸點(diǎn)組合，把原來的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大減輕了熱量。但建議在食用咸食點(diǎn)的時(shí)候，可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用，幫助體內(nèi)鈉鉀平衡以及多余鈉離子的排出。

?