“倒春寒”指初春氣溫回升較快，但之后就氣溫驟降，使人倍覺“春寒料峭”的氣溫波動(dòng)現(xiàn)象。過完年的申城讓人感到一波波強(qiáng)勁的“倒春寒”威力。但只要我們有所防備，病毒細(xì)菌也就很難鉆春寒肆虐的空子，我們就能輕松放倒“倒春寒”這頭虛張聲勢(shì)的紙老虎。
“目前的天氣變化無(wú)常，尤其是老年體弱多病者，兒童，孕婦，婦人產(chǎn)后等抵抗力下降者要注意‘風(fēng)’、‘寒’、‘濕’邪氣的防范”，中醫(yī)專家陳友祥提醒大家。突然而來(lái)的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等；天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂，高血壓，腦出血發(fā)病率也明顯增高。
●中醫(yī)提倡“春捂秋凍”不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。冬天人們已習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循環(huán)比上身差。乍暖還寒時(shí)，減掉冬衣的人在氣溫驟降時(shí)應(yīng)及時(shí)應(yīng)對(duì)， 切勿“懶得重新添衣”。
●保持充足的休息和睡眠 這個(gè)以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜，避免勞累。尤其是經(jīng)常熬夜和應(yīng)酬多的人，勞累過度會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素
亞健康人群 加強(qiáng)鍛煉抵御風(fēng)寒
早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。今年年后，氣溫波動(dòng)大，外加上現(xiàn)代白領(lǐng)大多處于亞健康體質(zhì)，而且這波流感來(lái)勢(shì)洶洶，不少嚴(yán)重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病。要防止感染春寒，最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。
健康支招：
●運(yùn)動(dòng)得當(dāng) 以舒展及小幅度運(yùn)動(dòng)為佳。春季每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降。血液檢查發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5次者，免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%，每周運(yùn)動(dòng)3次者則無(wú)改變。節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式應(yīng)該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運(yùn)動(dòng)，讓肩、頸、背、四肢等舒展開來(lái)，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。
●適當(dāng)食用刺激性食物，增加抵抗力 姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物，能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。古人說：早上吃姜，勝過參湯?？梢悦刻烨宄亢黄?，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力
愛美女性 別為美麗犧牲健康
易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性，美麗凍人。女性膝關(guān)節(jié)受冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。除此之外，春寒如果進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)有很大影響，輕則導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致宮寒，引起不孕。
健康支招：
●注意腳底保暖 很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來(lái)了，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。專家提醒：“倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)還可適當(dāng)進(jìn)行腳底按摩和鍛煉?！?/p>
●不要濕發(fā)就出門 很多姑娘為了隨時(shí)以飄逸形象示人，養(yǎng)成了每天早晨洗頭的習(xí)慣，時(shí)間緊迫，就只能舍棄了吹干頭發(fā)的步驟。濕發(fā)出門，特別容易吸收寒氣，影響頭部，種下偏頭痛的禍根，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔冷手足厥冷的情況
