吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

　　具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

　　站立運(yùn)動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

　　站立前，要做些準(zhǔn)備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。

　　另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。

　　也許有人擔(dān)心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走，兩項(xiàng)運(yùn)動交替結(jié)合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。?（珍紅）